HEALTH TIPS

7 Makanan Wajib Dihindari Ketika Akan Tidur

2 Feb 2017

Ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan ketika mau tidur di malam hari, karena ada jenis makanan yang apabila dikonsumsi sebelum tidur menyebabkan gangguan pada kesehatan.

Pada saat kamu sedang merasa lelah setelah seharian beraktifitas, pastinya kamu ingin segera pulang dan beristirahat. Tetapi jika kamu ingin mendapatkan istirahat atau tidur yang berkualitas, sebaiknya kamu tidak mengkonsumsi ke7 jenis makanan yang akan saya jelaskan di bawah ini. Pasti bukan tanpa alasan, karena jika kamu tetap mengkonsumsi jenis makanan tersebut dikhawatirkan dapat membuat tubuh beresiko terjangkit berbagai macam penyakit berbahaya serta dapat berakibat serius.

Makanan serta minuman yang di konsumsi memang menentukan status kesehatan tubuh kita. Sama halnya apa yang dilakukan sebelum kita pergi istirahat untuk menentukan kualitas tidur.

 

Berikut ini ke 7 makanan wajib di hindari ketika akan tidur :

1. Seledri

Image result for SELEDRI

Seledri termasuk salah satu bentuk diuretic alami, sehingga jika kamu makan seledri saat akan mejelang tidur ada kemungkinan pada saat kamu tidur berpotensi untuk buang air kecil lebih sering, tentu saja hal ini dapat mengganggu istirahat malam kamu. Untuk itu, hindari mengonsumsi makanan yang memakai bahan tambahan seledri ini jika ingin memiliki tidur yang berkualitas.

 

2. Daging Merah

Image result for DAGING MERAH

Daging merah memang merupakan salah satu sumber protein dan zat besi yang baik untuk tubuh. Tetapi sebaiknya kamu tetap harus menghindari untuk mengkonsumsi jenis makanan ini, karena daging merah ini sangat sulit sekali untuk dicerna sehingga makanan ini akan lebih lama berada didalam perut kita. Jika hal ini dapat terjadi pada diri kamu, maka kamu dapat mengalami gangguan pada sistem pencernaan dan bahkan dapat memicu terjadinya kanker usus. Mengerikan bukan?

 

3. Makanan Pedas

Image result for Makanan Pedas

Mengkonsumsi makanan pedas sebelum tidur tidak akan membuat kamu mudah tidur atau tidur pulas, malah kamu akan dapat mengalami gangguan lambung karena produksi asam lambung kamu akan meningkat dan menyebabkan timbulnya rasa nyeri pada ulu hati dan juga perut menjadi kembung. Pada beberapa kasus yang terjadi, mengkonsumsi makanan pedas itu memang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah didalam tubuh dan banyak orang yang meyakini jika mengkonsumsi makanan pedas dapat membuat tubuh bugar dan segar. Hal ini dikarenakan efek dari rasa pedas itu sendiri, sehingga dapat meningkatkan ritme nafas. Dengan begitu, tubuh kita akan menjadi lebih bugar dan segar, sehingga kita akan mengalami kesulitan untuk tidur.

 

4. Makanan atau Minuman Yang Mengandung Gula

Related image

Dengan mengkonsumsi makanan atau minuman mengandung gula dapat meningkatkan energi didalam  tubuh, sehingga hal ini dapat membuat kamu kesulitan untuk tidur. Terlebih lagi kadar kalori yang dapat tertimbun dari gula pada saat anda mengkonsumsi makanan atau minuman mengandung gula berlebih sebelum tidur. Sering melakukan kebiasaan tersebut dapat memicu kegemukan (obesitas) yang dapat dipastikan akan berdampak pada resiko terkena diabetes, hipertensi, gagal jantung dan juga kolesterol. Pastinya kamu semua tidak ingin hal tersebut terjadi pada diri kamu, maka hindari konsumsi gula sebelum tidur dari sekarang.

 

5. Minuman & Makanan Berkafein 6 Jam Sebelum Tidur

Related image

Minum kopi sebelum tidur tidak baik untuk dilakukan, karena hal ini dapat mengganggu kenyamanan tidur dan bahkan kamu akan mengalami kesulitan untuk tidur lebih awal. Banyak orang yang beranggapan jika minum kopi disore hari dapat menghilangkan rasa lelah setelah seharian beraktivitas. Namun, anggapan tersebut salah karena pada kenyataannya justru kebalikannya, tubuh akan tambah merasa lelah yang lebih buruk dari sebelumnya. Hal ini dikarenakan, minum kopi justru dapat meninggalkan reaksi terhadap kefein yang berada di dalam tubuh sehingga dapat tetap terjaga sampai larut malam.

Lalu, berapakah batas aman konsumsi kafein perhari?

Bagi orang dewasa yang memiliki fisik sehat, minum kopi sebanyak 200-300 mg per hari atau setara dengan 2 sampai 3 gelas per hari masih termasuk pada batasan aman.

 

6. Mengkonsumsi Es Krim

Image result for ES KRIM

Mengkonsumsi es krim sebelum tidur sangat tidak diperbolehkan, karena es krim ini dapat meninggalkan lemak yang terbilang sangat tinggi dan sangat sulit untuk di bakar pada saat kita sedang tertidur. Tidak hanya itu saja, ternyata kandungan gula yang terdapat di dalam es krim ini dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi terganggu dan bahkan dari beberapa literatut mengungkapkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat mengakibatkan terjadinya mimpi dikarenakan terlalu tingginya aktivitas yang terjadi di dalam otak pada saat sedang terlelap tidur. Jika mimpinya indah memang akan sangat menyenangkan, bukan? Tetapi bagaimana jika mimpi yang kamu alami sangat buruk dan bahkan sangat menakutkan?

 

7. Minuman Beralkohol

Image result for Minuman Beralkohol

Beberapa orang yang suka mengkonsumsi minuman beralkohol sering beranggapan jika dengan minum hingga mabuk dapat membuat tubuh mengalami relaksasi pada saat akan tidur, namun anggapan tersebut sangat keliru dan salah besar. Bahkan kebiasaan tersebut dapat sangat merugikan kesehatan lebih fatal lagi. Pada dasarnya minum minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan terjadinya kerusakan pada organ di dalam tubuh, ternyata juga dapat menurunkan kualitas tidur dan bahkan dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi pada saat sedang tidur. Terlebih lagi dampak dari rasa sakit kepala yang sangat menyakitkan pada saat bangun tidur, pastinya akan sangat menyiksa bukan?

 

Maka dari itu, sangatlah penting untuk kita selalu menjaga pola hidup sehat dan juga pola makan yang sehat. Pandai-pandailah memilih makanan sehat dan tepat yang akan kita konsumsi setiap harinya, terutama pada saat kita akan beranjak tidur.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang harus kita hindari pada saat akan beranjak tidur. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat :)


Share


RECOMMENDED FOR YOU


MENU
NEWS
MEDIA
ABOUT US
CONTACT US
YOUR INBOX DESERVES BETTER

SIGN UP
Free Health Expert Tips

Get the best tips for healthy living right to your inbox.