HEALTH TIPS

7 Makanan Penambah Darah

18 Jun 2017

Berbagai suplemen makanan penambah darah alami yang bermanfaat untuk menambah darah baik untuk ibu hamil, menyusui ataupun siapapun yang ingin kadar darahnya tetap stabil. Anemia atau juga dikenal dengan istilah awam merupakan suatu kondisi dimana tubuh sedang mengalami kekurangan darah, ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti pola makan yang tidak sehat, menu makanan yang dikonsumsi sehari-hari dan juga pola hidup yang tidak sehat.

Akibat dari kekurangan zat besi atau gejala anemia, selain dapat membuat tubuh mudah lelah, tetapi juga para penderitanya akan sering merasa pusing dan juga gelisah. Jika kondisi tubuh kamu sudah seperti itu, pastinya kegiatan atau aktivitas yang biasa kamu lakukan pun akan sangat terganggu. Nah, untuk mengatasi gangguan kesehatan tersebut, sebaiknya kamu perbanyak mengkonsumsi aneka jenis makanan yang kaya akan kandungan zat besi.

Makanan penambah darah sangat penting untuk wanita hamil dalam upaya meningkatkan kadar HB, karena pada saat melahirkan pasti banyak darah yang keluar sekitar 2 liter, nah jika HB kita udah tinggi maka cadangan darah si ibu sudah siap sehingga tidak akan lemas karena kekurangan darah.

Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan zat besi untuk menambah darah, diantaranya yaitu :

 

1. Bayam

Image result for sayur bayam

Sayur bayam merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin A, B9, E, C, kalsium, zat besi dan juga beta karoten. Menurut dari hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli mengungkapkan bahwa pada setiap setengah cangkir bayam yang direbus memiliki kandungan 3,2 mg zat besi.

 

2. Buah Bit

Image result for Buah Bit

Mengkonsumsi buah bit terbukti sangat efektif dalam memperbaiki dan juga mengaktifkan kembali berbagai sel-sel darah merah didalam tubuh manusia. Apabila sel-sel darah merah tersebut sudah aktif, maka oksigen yang disalurkan keseluruh tubuh pun akan kembali meningkat.

 

3. Konsumsi Daging Merah

Image result for Daging Merah

Daging merah juga sangat baik untuk dikonsumsi dalam menambah darah, karena daging merah memiliki kandungan zat besi heme yang sangat mudah untuk diserap oleh tubuh. Bagian jantung, hati dan ginjal merupakan beberapa bagian tubuh hewan seperti sapi dan domba yang mengandung zat besi paling tinggi diantara daging merah lainnya.

 

4. Selai Kacang

Image result for Selai Kacang

Selai kacang merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan zat besi sangat tinggi, setiap dua sendok selai kacang yang kita konsumsi terdapat sekitar 0,6 mg zat besi yang baik untuk menambah darah dalam tubuh.

 

5. Buah Tomat

Image result for buah tomat

Buah tomat merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan nutrisinya seperti vitamin, beta karoten, zat besi asam folat dan masih banyak lagi kandungan nutrisi yang lainnya. Mengkonsumsi buah tomat secara rutin sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh saya salah satunya dapat menambah sel darah merah dalam tubuh dan mengatasi anemia.

 

6. Buah Delima

Image result for Buah Delima

Buah delima ini sangat baik untuk mengatasi gejala anemia yang biasanya ditandai dengan sering merasa pusing, mudah lelah dan bahkan dapat berakhir pada terganggunya pendengaran. Buah delima ini juga dikenal dengan nama pomegrenate yang diyakini dapat berperan sebagai antioksidan yang sangat tinggi dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

 

7. Madu Murni

Image result for Madu Murni

Madu merupakan bahan alami yang dihasilkan dari lebah. Mengkonsumsi madu setiap hari dapat sangat baik untuk kesehatan tubuh, karena di dalam setiap satu sendok makan madu terdapat sekitar 0,42 mg zat besi. Selain itu, madu juga memiliki kandungan magnesium dan tembaga yang dapat meningkatkan kadar darah hemoglobin.

 

Nah, itulah 7 makanan sehat penambah darah yang baik untuk anda konsumsi setiap hari. Semoga bermanfaat.

 

 


Share


RECOMMENDED FOR YOU


MENU
NEWS
MEDIA
ABOUT US
CONTACT US
YOUR INBOX DESERVES BETTER

SIGN UP
Free Health Expert Tips

Get the best tips for healthy living right to your inbox.