HEALTH TIPS

6 Makanan Berkalsium Tinggi Selain Susu

17 Feb 2017

Makanan berkalsium tinggi selain susu yang bisa menjadi pilihan untuk menu makanan . Kalsium adalah salah satu komponen yang memiliki peran penting dalam meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi, serta dapat memperbaiki kinerja pada otot, sel dan juga sistem saraf dengan baik.

Kalsium tidak hanya dibutuhkan oleh bayi dan juga anak-anak yang dalam masa pertumbuhan, tetapi juga bagi orang dewasa yang membutuhkan sekitar 1.000 mg setiap harinya. Sumber kalium yang paling besar dapat kita peroleh dari susu, tetapi bagi kamu yang tidak suka minum susu, ternyata terdapat beberapa jenis makanan lain yang memiliki kandungan kalsium tinggi.

Makanan apa saja? Berikut informasinya mengenai daftar makanan yang kaya akan kalsium selain susu berikut ini :

1. Brokoli

Image result for broccoli

Perlu kamu ketahui bahwa sayuran yang satu ini kaya akan kandungan kalsium dan juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Menurut dari hasil penelitian menunjukan bahwa sering mengkonsumsi brokoli dapat membantu mencegah beberapa jenis penyakit yang salah satunya yaitu penyakit kanker seperti kanker kandung kemih dan juga kanker usus.

 

2. Edamame

Image result for Edamame

Apakah kamu tahu, apa itu edamame? (Dalam bahasa sunda biasa disebut “Kacang buluan”) Edamame merupakan salah satu jenis sayuran yang termasuk pada jenis kacang-kacangan yang sejak dulu sering dikonsumsi di Cina dan juga jepang. Edamame juga selain memiliki kandungan kalsium, ternyata kaya akan kandungan protein yang termasuk pada 9 asam amino esensial. Mengkonsumsi edamame secara rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh.

 

3. Jeruk

Image result for Jeruk

Kamu pasti sudah sering mengkonsumsi jenis buah yang satu ini, jeruk ini sangat kaya akan vitamin C dan sangat bermanfaat untuk menjaga dan juga memperbaiki daya tahan tubuh. Selain itu, buah jeruk juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan rendah kalori, sehingga sangat baik untuk rutin di konsumsi setiap hari.

 

4. Tahu

Image result for Tahu

Pastinya kamu sudah tidak merasa asing lagi dengan jenis makanan yang satu ini, untuk mendapatkannya pun sangat mudah. Tahu merupakan jenis makanan yang kaya akan kandungan protein, selai itu tahu juga tinggi akan kandungan kalsiumnya. Maka sangat rugi jika kamu tidak suka dengan makanan yang satu ini, karena selain murah ternyata memiliki banyak manfaatnya untuk tubuh.

 

5. Ikan Sarden

Image result for Ikan Sarden

Selain Ikan sarden memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, ternyata ikan sarden juga menjadi salah satu sumber vitamin B12. Vitamin B12 sangat bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan otak dan juga sistem saraf, selain itu ternyata ikan sarden juga memiliki kandungan vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tulang.

 

6. Kacang Almond

Image result for Kacang Almond

Banyak orang yang menyukai kacang almond. Selain rasanya yang renyah dan gurih, ternyata kacang almond mengandung protein sekitar 12% dari yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Selain itu, kacang almond juga mengandung vitamin E dan kalium yang tinggi. Meskipun terlalu sering mengkonsumsi kacang ini dapat meningkatkan berat badan, tetapi ternyata memiliki kemampuan dalam menurunkan tekanan darah tinggi dan juga kolesterol jahat di dalam darah. Sebaiknya, konsumsilah kacang almond secukupnya saja sesuai dengan kebutuhan.

Itulah makanan berkalsium tinggi selain susu, pilihlah selalu dari daftar makanan tersebut untuk melengkapai kebutuhan kalsium kamu setiap hari.

 


Share


RECOMMENDED FOR YOU


MENU
NEWS
MEDIA
ABOUT US
CONTACT US
YOUR INBOX DESERVES BETTER

SIGN UP
Free Health Expert Tips

Get the best tips for healthy living right to your inbox.