FITNESS & EXERCISES

4 Gerakan Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan

6 Jan 2017

Permasalahan berat badan sekarang ini tengah menjadi asumsi masyarakat diantaranya masalah kurang berat badan ataupun berlebihan berat badan. Nah untuk kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai cara untuk menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan banyak banyak cara yang bisa di lakukan salah satunya menggunakan gerakan yoga untuk menurunkan berat badan.


Seperti yang kita tahu yoga merupakan olahraga yang sangat menyehatkan bagi tubuh seseorang. Selain berfungsi untuk menenangkan fikiran dan terhindar dari stres, yoga juga memiliki fungsi untuk membantu membakar lemak dengan baik. Dengan melakukan berbagai gerakan yang terdapat dalam olahraga yoga, tentu manfaat yang akan kamu dapatkan berlipat ganda. Salah satu manfaat gerakan yoga adalah untuk menurunkan berat badan. Nah berikut ini akan kami jelasakan secara ringkas mengenai gerakan yoga untuk menurunkan berat badan.

Inilah Gerakan Yoga Untuk menurunkan Berat Badan :

1. Bow Pose

Image result for Bow Pose


Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah bow pose. Posisi atau gerakan ini bisa kamu lakukan dengan cara berbaring di atas matras dengan posisi badan telungkup. Setelah itu angkat tangan dan pegang jari-jari kaki kamu, kemudian Angkat dada. Usahakan selalu membuat kamu nyaman dalam posisi tersebut, karena posisi ini berfungsi untuk menghilangkan lemak bagian perut, paha, dan pinggang.

 

2. Paschimottanasana

Related image


Gerakan yoga kedua adalah paschimottanasana atau gerakan mencium lutut. Adapun gerakannya bisa dilakukan dengan bantuan balok kayu yang di letakkan pada ujung kaki, setelah itu duduklah dengan posisi kaki lurus. Kemudian tekuk tubuh kamu dan tangan sambil memegang balok yang berada di ujung kaki. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal pastikan posisi kaki kamu tetap keadaan lurus. Gerakan ini selain dapat membentu membakar lemak, juga mmapu untuk mengatasi masalah nyeri pada punggung.

 

3. Butterfly

Image result for Butterfly yoga


Buterffly merupakan gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang paling sederhana.  Manfaat gerakan ini dapat membantu memperindah bentuk kaki, selain itu juga mampu menurunkan lemak pada perut. Caranya duduk dan pegang ujung kaki lalu satukan kaki. Meskipun gerakan ini terlihat sederhana, tapi jika tidak terbisa melakukannya akan sangat kesulitan.

 

4. Camel Pose

Image result for Camel Pose yoga
Untuk gerakan ini sangat mirip dengan gerakan kayang. Cara untuk melakukannya, ambil posisi berlutut kemudian lengkungkan tubuh ke belakang dan satu tangan menempel pada kaki untuk dijadikan tumpuan. Gerakan ini sangat cocok sekali untuk membantu mengurangi lemak pada perut, pinggang dan dada. Lakukan cara ini secara berulang untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

Nah itulah beberapa gerakan yoga untuk menurunkan berat badan. Sekecil apapun hal yang kita lakukan tentu saja membuahkan hasil, seperti halnya melakukan gerakan yoga seperti penjelasan di atas. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat


Share


RECOMMENDED FOR YOU


MENU
NEWS
MEDIA
ABOUT US
CONTACT US
YOUR INBOX DESERVES BETTER

SIGN UP
Free Health Expert Tips

Get the best tips for healthy living right to your inbox.